Wzmacnianie odporności u dzieci i dorosłych cz. 2

Prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego jest niezbędne, by bronić się przed chorobami. U dzieci układ ten dopiero się rozwija, dlatego szczególnie ważne jest wzmacnianie go już od pierwszych miesięcy życia. Właśnie w tym celu podaje się szczepionki, jednak oprócz nich istnieje wiele sposobów, by naturalnie podnosić odporność organizmu w każdym wieku.

Tran

Niedawno wspominaliśmy o witaminach i minerałach, które mają kluczowe znaczenie dla układu immunologicznego. Nie sposób pominąć także tran, który był znany i stosowany już wiele lat temu. Dziś dużo się słyszy na temat jego dobroczynnych właściwości. Zawiera on bardzo dużo witaminy D3 (na której niedobory cierpi około 90% Polaków!), a także kwasy tłuszczowe omega-3, odgrywające ważną rolę w podnoszeniu odporności.

baby-556931_1280Probiotyki

Jogurty naturalne to doskonałe źródło probiotyków. Jak wynika z badań, te i inne produkty obfitujące w probiotyki, rzeczywiście pozytywnie wpływają na układ immunologiczny i pomagają uchronić się przed chorobą. Należy jednak mieć na uwadze, iż nie wszystkie jogurty są bogate w żywe kultury bakterii, dlatego warto czytać skład produktu przed jego zakupem.

Zmiana klimatu

Bardzo dobrym rozwiązaniem są również wczasy spędzone w innym klimacie, jednak powinny trwać nie mniej niż 2-3 tygodnie. Nie trzeba od razu wyjeżdżać za granicę. Na początek wystarczy wyjazd nad morze (o ile nie mieszka się nad Bałtykiem) lub w góry (gdy mieszka się w innych rejonach Polski). Pierwsze dni mogą być dość męczące dla dzieci, ponieważ organizm musi przystosować się do odmiennych warunków – zmiana temperatury, wilgotności powietrza i ciśnienia. Można wówczas odczuwać pewne osłabienie, jednak dzięki temu podnosi się liczba czerwonych krwinek, polepsza się wydolność układu krążenia, serca i płuc, poprawia przemiana materii i jakość snu, a apetyt wzrasta. Wszystkie te reakcje zaowocują w przyszłości, a organizm łatwiej poradzi sobie w sytuacji, gdy będzie zmuszony do walki z chorobą.

Istotną kwestią jest również dbanie o higienę. Mycie rąk przed każdym posiłkiem, podobnie jak po powrocie do domu jest bardzo ważne. Na dłoniach znajduje się najwięcej bakterii, które z łatwością przedostają się do organizmu. W aptekach dostępne są także leki podnoszące organizm, jednak sugerujemy stawiać przede wszystkim na naturalne metody.

Pozdrawiamy, Freekids.pl

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie będzie publikowany. Zaznaczone pola są obowiązkowe *

*